ТАРИФ "VIP Канонир" - СКИДКА 50%!

Перед оплатой введите промо-код:

PIRAT.BIZ_50%

Пиратский вестник 4 шага для избавления от стыда и страха

Henry Morgan

Капитан
Регистрация
19.02.18
Сообщения
15,600
Реакции
79,486
Депозит
27400
Сделки
189
Нарушения
0 / 0
Монетки
450800
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://pirat.biz/threads/4-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D1%81%D1%82%D1%8B%D0%B4%D0%B0-%D0%B8-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%85%D0%B0.34224/
  • #1
4 шага для избавления от стыда и страха

Посмотреть вложение 18363

Блогер и автор книг Лео Бабаута рассказывает, как освободиться от негативных эмоций, которые мешают вам быть собой.

Мы испытываем эти эмоции каждый день, и они нам мешают

Страх и стыд по-разному проявляются в жизни, например так:
  • Мы недовольны собой и своим телом, стыдимся своей внешности.
  • Мы прокрастинируем и отвлекаемся, а потом стыдимся своей невнимательности.
  • Мы забываем заниматься спортом, читать или правильно питаться и стыдимся этого.
  • Мы редко звоним близким людям и снова стыдимся.
  • Мы боимся неизвестности и нервничаем, когда что-то идёт не по плану.
  • Мы волнуемся, выступая перед публикой. Из-за этого выступаем хуже и стыдимся себя.
  • Мы боимся говорить правду или заводить откровенные разговоры, потому что опасаемся последствий.
  • Мы избегаем сложных задач, потому что боимся дискомфорта.
  • Мы нервничаем из-за предстоящей поездки, встречи, вечеринки или проекта, потому что боимся, что что-то пойдёт не так.
Подумайте, какой была бы ваша жизнь без этих чувств. Представьте, что за человеком вы стали бы. Что бы вы сделали по-другому, если бы вас не останавливал страх? Возможно, вы бы больше рисковали в бизнесе, пробовали себя в чём-то новом, не откладывали на потом сложное, не так сильно волновались о будущем.

Не стыдясь себя, вы были бы увереннее, вам было бы проще разговаривать с незнакомыми людьми. Вы проживали бы жизнь в настоящем моменте, а не зацикливались на прошлых поступках. Вы проще бы относились к своим промахам.

Страх не даёт нам делать то, что мы хотим. Стыд вызывает недовольство собой и своей жизнью, мешает нам быть счастливыми.

Жизнь без страха и стыда будет более спокойной и уверенной. Научитесь отпускать их, когда они появляются. Тогда они больше не будут вас контролировать.

Как от них избавиться

Шаг 1
Заметьте ощущения, которые появляются, когда вам страшно или стыдно. Не оценивайте их, просто наблюдайте. Напомните себе, что это не проблема, а только реакция тела. Не зацикливайтесь на ней. Вы заметите, что эти эмоции не так уж страшны и нет причин их ненавидеть.

Шаг 2
Отнеситесь к своим ощущениям с любопытством. На что они похожи? Что их спровоцировало? Возможно, вы стыдитесь себя, потому что вам что-то в себе не нравится. Откуда взялось это недовольство? Например, вам кажется, что вы должны быть идеальным во всём или что вы должны полностью контролировать свою жизнь.

Шаг 3
Когда вы выявили причину, ослабьте её влияние на вас. Подумайте, есть ли польза от вашего перфекционизма? Не приносит ли он вред? Отчего он появился? Кем вы будете без него и сопутствующего ему стыда? Представьте себя свободным от стыда или страха, довольным собой и спокойным. «Примерьте» это состояние, как новую одежду.

Шаг 4
Теперь проверьте, каково жить в этом состоянии. Чувствуете ли вы себя увереннее, счастливее? Довольны ли вы собой? Посмотрите, что изменится. Как вы будете действовать, когда вас не ограничивают стыд и страхи?

Естественно, этот процесс занимает время. Не получится освободиться моментально. Повторяйте эти шаги, когда сталкиваетесь со страхами или стыдом. Постепенно вы отпустите то, что мешает вам жить полноценной жизнью.
 
Верх Низ